【导读】孕妇瑜伽好处多多！既增强体力、肌肉张力和身体的平衡感，又能提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。让准妈们在孕期也不会显得“笨重”。同时能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，很好地控制呼吸。孕妇瑜伽能令准妈妈保持产前平和心态和有利于孕妇分娩。

产后瑜伽减肥

产后瑜伽减肥怎么做?生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情，害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽练习，就不用担心变肥妈，还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作，消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康，塑造完美的身形，下面介绍的产后瑜伽姿势功，新妈妈可以根据自身情况，从第五天开始循序渐进地练习，但做了剖腹产手术的，则不可马上练习。在八个星期内由于骨盆和腹部肌肉的力量未恢复，不可提重物。此时是哺乳期，要注意饮食平衡，不要吃高脂肪的食物。这时也是减肥的最好时机，瑜伽提倡思想的平衡，产后妈妈会有身体和情绪上的变化，休息很重要，要避免过于疲劳。新妈妈有些情绪化是正常的，但要想着自己的妈妈角色，唤醒自己的正面形象，尽快回复到快乐状态。

产后恢复瑜伽动作

1.蝗虫式

蝗虫式的动作可以帮助腿部肌肉锻炼，但需要进行慢慢的是适应，特别初学者。

2.脊柱转体

脊柱转体主要是针对拉伸脊椎、按摩腹部的肌肉，要是长期性的进行，可以帮助自己提高消化能力。

3.蝶茧式

这个动作也是帮助增强腹部肌肉的，可以帮助产后尽快的恢复。

综上所述，在产后瑜伽运动可以帮助自己缓解一些症状，还能帮助恢复因生产影响的器官，因此在产后一定要坚持锻炼，当然最好是在专业的教练指导下锻炼，效果才会更好。

瑜伽可以帮助怀孕吗?

瑜伽可以帮助怀孕吗?

1.时常的练习瑜伽的话，就可以帮助女性塑性，还能帮助女性提升气质，并且还能为怀孕打下非常好的基础，身体调整很好的状态，同时产后恢复也会很快。

2.备孕期间练习瑜伽可以帮助怀孕调理整体各项身体机能，还能强身健体，另外瑜伽的运动量很大，需要的营养很多，也能为胎儿提供更加高品质的营养元素。

3.瑜伽可以帮助体内激素的正常分泌，也能让人身心愉悦，也能修身养性、平静内心，因此对于备孕来说，非常有利的，也能缓解过大的压力和不好的情绪。

总而言之，练习瑜伽是可以帮助怀孕的，但在练习过程中需要有规律的学习，并且循序渐进更好。